5 consejos para correr mejor

Tenis adecuados: Utilizar uno tenis que sean especiales para este deporte marcará la diferencia en el rendimiento y en la prevención de lesiones. Es recomendable buscar un par que se adapte al tipo de pisada, que sea de tu número, y que sí o sí te ofrezca el soporte y la amortiguación necesaria para correr. 

Perfecciona tu técnica de zancada: Una pisada eficiente y equilibrada te permitirá correr más rápido y con menos esfuerzo. Un consejo, es mantener los pies apuntando hacia adelante, las caderas alineadas y los brazos balanceándose en un ángulo de 90 grados, con ello tendrás una buena alineación en tu cuerpo. 

Evita lesiones y sigue corriendo: El calentamiento y el estiramiento son fundamentales para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad. Dedica de 10 a 15 minutos antes de cada carrera a calentar tus músculos y articulaciones con ejercicios dinámicos, como rotaciones de tobillos y caderas, y estiramientos suaves, y por favor, no olvides estirar al finalizar, tus músculos lo agradecerán. 

Usa el pulsómetro y gana velocidad: Para mejorar las marcas tienes que saber cuál es tu nivel. Para controlar tus zonas de entrenamiento haz uso de un pulsómetro, saber exactamente las pulsaciones que debes llevar según lo que quieras trabajar, te sirve no solo para evitar entrar en agotamiento, sino también para mejorar tu rendimiento. 

Hidratación, el arma secreta: Mantenerse hidratado es fundamental para cualquier corredor, ya que es esencial para el transporte de nutrientes, minerales y la regulación de la temperatura corporal. Asegúrate hidratarte antes, durante y después de tus entrenamientos, puedes incorporar bebidas deportivas con electrolitos si corres largas distancias.