El Pensamiento Irracional
Ana María Reynoso Añorga
Psicoterapeuta
HOLA AMIGAS Y AMIGOS:
Es un placer estar con ustedes cada semana en esta columna “Frente al Espejo”
El tema de hoy es: “El Pensamiento Irracional”
El pensamiento irracional es aquel pensamiento que no es real, y que nos genera angustia y malestar.
Albert Ellis fue uno de los psicólogos fundadores del cognitivismo. Desarrolló su terapia en el año 1962, a la cual denominó como “Terapia racional emotiva” (TRE). Ellis decía que gran parte de los problemas psicológicos se deben a patrones de pensamientos e ideas irracionales.
Albert Ellis centró su teoría en la idea de que “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos” como decía el filósofo griego estoico “Epicteto”.
Ellis agrupó en once, las ideas irracionales básicas, y aquí las resumimos:
1. Búsqueda irracional de afecto
“Necesito amor y aprobación de cuantos me rodean” o “tengo que ser amado y tener la aprobación de todas las personas importantes que me rodean”.
2. Autosuficiencia radical
“Para ser valioso debo conseguir todo lo que me propongo” o “si soy una persona valiosa, tengo que ser siempre competente, suficiente y capaz para conseguir todo lo que me propongo”.
3. Rencor
“Los malos deben ser castigados por sus malas acciones”.
4. Dramatización de los problemas
“Es horrible y catastrófico que las cosas no salgan, no sean o no vayan como yo deseo o quiero”.
5. No podemos controlar nuestras vidas
“Las desgracias humanas se originan por causas externas y no puedo hacer nada o casi nada para evitar o controlar la pena y el sufrimiento que me producen”.
6. Las obsesiones
“Debo pensar constantemente que puede ocurrir lo peor”.
7. Evitar los problemas es lo mejor
“Es más fácil evitar que enfrentarse a las responsabilidades y los problemas de la vida”.
8. Hay que estar bajo la protección de alguien
“Hay que tener a alguien más fuerte en quien confiar”.
9. Las heridas no cierran
“Mi pasado es determinante de mi presente y de mi futuro”.
10. Los problemas de otros son los nuestros
“Debo preocuparme constantemente de los problemas de los demás”.
11. Perfeccionismo extremo
“Cada problema tiene una solución acertada, y es catastrófico no encontrarla”
En la contraparte podemos encontrar las creencias racionales que son el contrapeso a las que mencionamos anteriormente. Las racionales son más flexibles, no nos ponen obstáculos en al camino y por ende no generan ese estrés tan fuerte que provocan las irracionales.
Recuerda que no todo lo que pensamos es cierto, ni tampoco beneficioso, aunque al principio no lo creamos así. No olvidemos que somos los amos o los esclavos de nuestro pensamiento. Por ello hay que tener mucho cuidado con nuestras creencias y con la rigidez de las mismas.
Muchas familias establecen constructos sociales muy rígidos, en la mayoría de los casos estos constructos son legados familiares que vienen de generaciones atrás, y gran parte de ellos están formados por pensamientos irracionales. Estos son causa de un gran estrés. Por eso es muy importante ir evolucionando y adaptarse a la realidad.
“La perturbación emocional no es creada por las situaciones, sino por las interpretaciones que le damos a esas situaciones”
Albert Ellis