Consejos para aumentar tu energía sin medicamentos

El acelerado estilo de vida suele quitarnos más energía de lo habitual. Sentirte muy agotado puede disminuir tus niveles de felicidad, por lo tanto, es importante cambiar algunos hábitos diarios para tener mayor energía y motivación. Además, hacerlo aumentará tus resultados y tu bienestar.

Sobrecargarse de actividades y tratar de ejecutarlas todas en el menor tiempo posible no es sinónimo de productividad. De acuerdo con el Servicio de Salud de Reino Unido, NHS (por sus siglas en inglés: National Health Service), “el estrés consume mucha energía”.

Esto puede ser contraproducente para la salud y, también, reduce tus niveles de energía. La clave es dividir las tareas y desarrollarlas a lo largo del día y, si se puede, de la semana.

“En cambio quemar ‘la vida útil de tu batería’ en dos horas, distribuirla en tareas que puedas hacer en la mañana, en la tarde y en la noche, sin olvidar tomar descansos y comer entre ellas”, según consejos de la publicación especializada en salud de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard, Harvard Health Publishing.

Las propiedades de algunos alimentos te ayudan a incrementar la energía que necesitas  para afrontar el día a día. Por ejemplo, los frutos secos tienen un alto nivel energético. Aportan un alto contenido en ácidos grasos esenciales que nuestro organismo no podría obtener por sí mismo, y son una fuente de proteínas. Además, tiene poder antioxidante.

El ginseng, una planta tradicionalmente utilizada en la medicina china que ha alcanzado mucha popularidad últimamente, gracias a sus propiedades estimulantes y desintoxicantes, también puede ayudarnos en los problemas de cansancio y fatiga.

Existen tres variedades de ginseng en el mercado, pero el ginseng rojo o coreano es el de efecto más estimulante que puedes conseguir. El ginseng rojo tiene un efecto estimulante en la circulación, por lo que es muy efectivo para aumentar la energía y mantener la atención.

Por otro lado, los superalimentos como las semillas y pipas de girasol proporcionan ácidos grasos omega 6, ácidos grasos omega 9, vitaminas del grupo B, hierro, ácido fólico y otros nutrientes que son absorbidos y transformados en energía rápidamente.

Aunque ambas actividades se encuentran en los extremos, pueden tener efectos mágicos en tus niveles de energía. No hay nada mejor que tomar una siesta corta, de unos 20 o 30 minutos, cuando estás agotado. Sin embargo, la Escuela de Medicina de Harvard hace una advertencia:

 "Si estás teniendo problemas para conciliar el sueño de noche, tienes que saber que tomar siestas puede empeorar el insomnio". "Si ese es el caso, la opción es: moverse. Levántate y camina por la cuadra o simplemente párate y muévete".

Respecto al ejercicio físico, “una caminata de 15 minutos le dará un impulso a tu energía y los beneficios aumentarán a medida que la actividad física se haga con más frecuencia". Además, ayuda a bajar de peso.