Alertan sobre riesgos digestivos y aumento de peso durante fiestas decembrinas
La combinación de excesos en alimentos y bebidas con menor actividad física puede afectar la salud; especialistas recomiendan equilibrio y ejercicio.
Tijuana, 19 de Diciembre. - Durante la temporada decembrina, el incremento en reuniones sociales y celebraciones puede afectar la salud digestiva y favorecer el aumento de peso, alertaron especialistas en nutrición clínica.
"La época navideña suele caracterizarse por un mayor consumo de bebidas alcohólicas y azucaradas, postres y comidas fuera de horario. Además, muchas personas abandonan la actividad física, lo que genera un desbalance entre lo que ingerimos y lo que gastamos, favoreciendo la ganancia de peso", señaló la Dra. Isabel Calvo Higuera, médico en nutrición clínica.
Entre los malestares gastrointestinales más frecuentes durante esta temporada se encuentran el estreñimiento, la diarrea, el dolor abdominal y la acumulación de grasa, especialmente en la cintura, derivados del aumento en grasas, azúcares y carbohidratos refinados.
Para disfrutar de las celebraciones sin comprometer la salud, la especialista recomendó mantener un equilibrio en las comidas durante el día, ajustando porciones y evitando llegar con demasiada hambre a los eventos sociales. "El primer paso es comer sin culpa, pero con conciencia; por ejemplo, si habrá una cena abundante, puede optarse por un desayuno y comida más ligeros para no sobrepasar las calorías del día", puntualizó.
Calvo Higuera destacó además que no se debe abandonar el ejercicio, ya que la actividad física ayuda a balancear los excesos y a mantener estable el peso corporal, especialmente en una temporada marcada por horarios irregulares y mayor convivencia social.
Estudios científicos documentan una ganancia promedio de 3 a 5 kilogramos durante la temporada navideña, derivada principalmente del incremento en calorías y la disminución del movimiento diario, añadió la especialista.
Finalmente, la Dra. Isabel Calvo hizo un llamado a disfrutar las fiestas con responsabilidad: "No se trata de evitar la convivencia, sino de comer saludablemente, mantenerse activo y aplicar pequeños cambios que pueden hacer una gran diferencia en la prevención de complicaciones".
