Importante dormir adecuadamente
entre las funciones del sueño se encuentra mantener en equilibrio los sistemas: inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico
Por: Jaime VILLAREAL / EL MEXICANO | 01/18/2019
ENSENADA.- “Al mantenerse despierto por periodos muy prolongados, el cuerpo activa su sistema de alerta, lo que aumenta la secreción de adrenalina y esto provoca un incremento en la frecuencia cardiaca, sudoraciones, dolor de cabeza, ansiedad e irritabilidad”.
Lo anterior lo dio a conocer el secretario de Salud en el Estado, Guillermo Trejo Dozal, quien mediante un comunicado exhorta a la población ensenadense a cuidar su organismo durmiendo adecuadamente, llevar una buena alimentación y realizar actividad física periódicamente.
Trejo Dozal, comentó que entre las funciones del sueño se encuentra mantener en equilibrio los sistemas: inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
Por su parte, José Antonio García Rivera, jefe de la Jurisdicción de Servicios de Salud en Ensenada, dijo que cuando no se duerme lo suficiente, el apetito aumenta y al comer más se corre el riesgo de tener un desequilibrio de la glucosa en sangre o en otros parámetros metabólicos, lo que puede contribuir en el desarrollo de enfermedades como diabetes e hipertensión.
Para evitar alteraciones del ciclo del sueño, recomendó acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol por la noche, y evitar la actividad física tres horas antes de acostarse.
“Es importante optar por una cena ligera, contar con un dormitorio cómodo y tranquilo y que no esté demasiado cálido ni frío, así como evitar el uso de pantallas antes de acostarse y consultar al médico en caso de manifestar algún problema para conciliar el sueño y evitar su descanso”, finalizó García Rivera.
Lo anterior lo dio a conocer el secretario de Salud en el Estado, Guillermo Trejo Dozal, quien mediante un comunicado exhorta a la población ensenadense a cuidar su organismo durmiendo adecuadamente, llevar una buena alimentación y realizar actividad física periódicamente.
Trejo Dozal, comentó que entre las funciones del sueño se encuentra mantener en equilibrio los sistemas: inmunológico, cardiovascular, metabólico y neurológico.
Por su parte, José Antonio García Rivera, jefe de la Jurisdicción de Servicios de Salud en Ensenada, dijo que cuando no se duerme lo suficiente, el apetito aumenta y al comer más se corre el riesgo de tener un desequilibrio de la glucosa en sangre o en otros parámetros metabólicos, lo que puede contribuir en el desarrollo de enfermedades como diabetes e hipertensión.
Para evitar alteraciones del ciclo del sueño, recomendó acostarse y levantarse a la misma hora, no consumir café o alcohol por la noche, y evitar la actividad física tres horas antes de acostarse.
“Es importante optar por una cena ligera, contar con un dormitorio cómodo y tranquilo y que no esté demasiado cálido ni frío, así como evitar el uso de pantallas antes de acostarse y consultar al médico en caso de manifestar algún problema para conciliar el sueño y evitar su descanso”, finalizó García Rivera.
