Recomiendan terapias de descarga muscular a corredores cada 100 kilómetros
Fisioterapeutas advierten que estos tratamientos ayudan a prevenir lesiones, acelerar la recuperación y mejorar el rendimiento en quienes practican carreras atléticas.
Tijuana, 7 de Abril. - Ante el crecimiento de la comunidad de corredores en la ciudad, especialistas en fisioterapia recomendaron que quienes practican carreras atléticas, tanto de forma profesional como amateur, se sometan a terapias de descarga muscular aproximadamente cada 100 kilómetros recorridos para prevenir lesiones y mejorar su rendimiento físico.
La recomendación fue hecha por la coordinadora de la clínica LUNG Fisioterapia, Daniela Chávez Espinoza, quien explicó que el masaje de descarga muscular es un tratamiento especializado que se aplica con frecuencia a deportistas sometidos a entrenamientos intensos o a competencias de larga distancia.
De acuerdo con la especialista, este tipo de terapia combina técnicas manuales e instrumentales para generar una relajación profunda en los músculos que presentan mayor desgaste tras la actividad física.
"Se aplican compresiones, fricciones y presiones específicas en los grupos musculares más cargados, además de técnicas como la electroestimulación, con el objetivo de liberar la tensión acumulada por el entrenamiento", explicó.
Chávez Espinoza señaló que entre los principales beneficios de la descarga muscular se encuentran la prevención de lesiones, la optimización del rendimiento deportivo y la aceleración del proceso de recuperación después de entrenamientos o competencias.
Estas terapias también ayudan a reducir la fatiga y el dolor muscular que suelen presentarse tras sesiones de ejercicio intenso, además de preparar al cuerpo para futuras competencias.
"Los masajes de descarga permiten que el músculo recupere su capacidad de trabajo y llegue en mejores condiciones a la siguiente sesión de entrenamiento", detalló.
La fisioterapeuta indicó que la frecuencia ideal para realizar estas terapias depende de diversos factores, como la intensidad del entrenamiento, la cantidad de kilómetros recorridos cada semana o el tipo de competencia para la que se prepara el corredor.
No obstante, explicó que dentro de un plan de entrenamiento promedio se recomienda al menos una sesión de descarga muscular al mes.
"Lo más importante es no esperar a que aparezca el dolor. Si el corredor siente las piernas muy cargadas o alguna molestia, lo ideal es acudir antes de que se convierta en una lesión", señaló.
En ese sentido, añadió que una referencia práctica para los corredores es programar una terapia de descarga aproximadamente cada 100 kilómetros recorridos, aunque la frecuencia puede variar dependiendo del ritmo de entrenamiento de cada atleta.
Chávez Espinoza recordó que muchos corredores acuden a consulta cuando ya presentan una lesión, cuando en realidad este tipo de tratamientos también están diseñados para prevenir problemas musculares.
Además de atender a corredores, la clínica ofrece servicios de fisioterapia para otros deportistas y tratamientos de rehabilitación para personas que han sufrido accidentes o que presentan desgaste natural en articulaciones como rodillas o caderas.
La especialista subrayó que la prevención y el cuidado adecuado del cuerpo son claves para mantener la continuidad en la práctica deportiva y evitar interrupciones por lesiones.
