Abril 6: Día Mundial de la Actividad Física

Tijuana, 6 de Abril. - En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, especialistas advierten que uno de los problemas musculares más comunes tanto en personas activas como sedentarias son los llamados "nudos musculares", conocidos médicamente como puntos gatillo miofasciales.

Estas zonas de tensión persistente aparecen cuando determinadas fibras musculares permanecen contraídas durante más tiempo del normal, provocando dolor localizado, rigidez y, en ocasiones, molestias que se irradian a otras partes del cuerpo.

De acuerdo con el médico de medicina deportiva Jeremy Fleeks, del sistema hospitalario Houston Methodist Hospital, los músculos del cuerpo se mantienen en constante actividad, incluso durante tareas cotidianas como escribir o mantener una postura frente a la computadora.

"Los puntos gatillo se desarrollan cuando los mecanismos normales de relajación del músculo fallan después de una lesión o de tensiones repetidas", explicó el especialista.

Entre las causas más comunes se encuentran el uso excesivo de un músculo durante el ejercicio, la falta de descanso entre entrenamientos o, en el extremo opuesto, pasar demasiado tiempo sin moverse, como ocurre en jornadas prolongadas frente al escritorio.

Según el experto, el músculo trapecio —ubicado en la parte superior de la espalda y el cuello— es uno de los más propensos a desarrollar estos puntos de tensión, debido a su papel clave en la estabilización de la cabeza, los hombros y la postura. También son frecuentes en los glúteos, la zona lumbar y el cuello.

El síntoma principal es el dolor o la sensibilidad al tacto, que a menudo se percibe como una pequeña "bolita" bajo la piel. A diferencia de un calambre, que es una contracción temporal, o de una distensión muscular, que implica un desgarro, los puntos gatillo suelen generar molestias persistentes e incluso dolor referido, es decir, dolor que se siente en una zona distinta al lugar donde se originó.

En la mayoría de los casos, los nudos musculares desaparecen con descanso, hidratación y movimiento regular. Sin embargo, tratamientos como el masaje terapéutico, la fisioterapia y la medicina manual osteopática pueden ayudar a aliviar el dolor y acelerar la recuperación.

El especialista también advierte sobre el uso de pistolas de masaje en zonas sensibles como el cuello, ya que su aplicación directa podría afectar estructuras vasculares o nerviosas si se utiliza de forma inadecuada.

En el marco del Día Mundial de la Actividad Física, los expertos subrayan que adoptar hábitos saludables puede reducir el riesgo de desarrollar estos puntos de tensión. Entre las principales recomendaciones están mantener una buena postura, evitar el sedentarismo, incrementar gradualmente la intensidad del ejercicio, permitir que los músculos se recuperen entre entrenamientos y mantener una adecuada hidratación.

Si el dolor persiste por más de una o dos semanas o limita las actividades cotidianas, se recomienda acudir a una evaluación médica, ya que el dolor miofascial puede confundirse o coexistir con enfermedades crónicas como la Fibromialgia.