7 consejos para practicar el amor propio durante el Día de las Madres

Ciudad de México. - Durante el mes de mayo celebramos a nuestras queridas mamás y apreciamos todo lo que hacen por nosotros. Con la llegada del Día de la Madres, es un buen momento para reflexionar sobre todo lo que proveen las madres a la familia, el trabajo y las comunidades, muchas veces olvidando su propia salud y bienestar.

No es inusual que las madres críen una familia mientras trabajan o son miembros activos de la comunidad, con tantas cosas compitiendo por su tiempo, a menudo queda poco para ellas. Debido a todas las demandas y el estrés, las mujeres a menudo son susceptibles a condiciones de salud que podrían afectar su calidad de vida.

De acuerdo con un estudio realizado por  la BMC Womens Health sugiere que el 10% de las mujeres en edad fértil informaron tener una salud regular o deficiente. Entre el grupo, algunas mujeres informaron que sufrían angustia mental, deterioro físico, limitaciones, ansiedad y como era de esperar, sueño insuficiente. Estas condiciones realmente pueden afectar la salud física y mental.

Para promover el bienestar de nuestras madres, se pueden tomar medidas proactivas para cuidar su salud y garantizar que vivan vidas saludables para ellas y sus hijos.

1. Practica el amor propio. Es fácil olvidarse de reservar tiempo para cuidar de ti misma. Tómate un descanso de las actividades que tienes que hacer e intenta dedicar varios minutos a las actividades que deseas realizar. Dedica un poco de tiempo a solas para cuidarte, enciende algunas velas y date un baño o incluso un día de spa. Deja que el resto del mundo continúe, mientras siéntete bien y estimula tu creatividad.

2. Medita: Comienza o termina tu día con un minuto de respiración profunda y conciencia enfocada en tu cuerpo, pensamientos y sentimientos. Tómate el tiempo que sea necesario para despejar tu cabeza y nutrir tu alma.

3. Alimenta tu cuerpo. La nutrición juega un papel muy importante en tu salud, nivel de energía y bienestar general. Comer alimentos saludables y nutritivos no solo te hará sentir mejor, sino que también harán que sea más fácil manejar los desafíos de la vida.

4. Actívate y muévete. Aprovecha el clima cálido, pasa tiempo con tus hijos y familiares disfrutando de actividades en familia. El ejercicio no solo es bueno para el cuerpo, también se ha demostrado que la producción de endorfinas mejora la salud mental general.

5. Comunícate. A menudo, cuando la vida parece abrumadora, tendemos a buscar el aislamiento. Sin embargo, en la mayoría de los casos, acudir a familiares, amigos e incluso a profesionales de la salud y pedirles ayuda puede aliviar las presiones de la vida diaria. Las llamadas o video conferencias también pueden ayudar a relajarte y reconectarte. Entonces, adelante y comunícate.

6. Aprender a decir no. Así es, di no a las cosas que no agregan valor a tu vida. Siempre habrá una oportunidad de hacer más, dar más o sacrificar más, pero para mantener tu salud física y mental es posible que tengas que ser selectiva en cuanto a qué dedicas tu tiempo. Esto te ayudará a crear tiempo para dedicar a actividades que disfrutas.

7. Dormir: nunca subestimes el poder del sueño. Toma una siesta bien merecida, ve a la cama antes y se amable con tu cuerpo cuando necesite descansar.

En honor a todas las mamás, debemos practicar el amor propio y alentar a otros a hacer lo mismo. Tómate un momento para agradecer a tu mamá por sus años de trabajo, apoyo y amor.

Para descubrir sobre cómo llevar un estilo de vida más saludable y conocer más sobre las tendencias y alternativas naturales que existen para promover el bienestar físico y mental de la familia, el Instituto Mexicano de Yoga te invita a la Séptima edición de Mother´s Day el foro de Paternidad Consciente que, año con año, acompaña a los padres y madres en el aprendizaje de herramientas y métodos para abordar adecuada y responsablemente los retos y dificultades que experimentan. El evento se transmitirá online y gratis el 23 de mayo, para participar solo debes regístrate en www.mothersday.mx/registro antes del 17 de mayo.