5 consejos para cumplir tus propósitos de año nuevo para bajar de peso
Si bajar de peso es uno de tus propósitos cada vez que empieza el año, te dejamos cinco consejos que te ayudarán a cumplir tus objetivos y tener una vida más saludable:
1.- Atrévete a cambiar - Desde pequeños conservamos hábitos y gustos relacionados a la comida de casa. Acostumbramos a preparar los mismos platillos que cocinaba mamá sin cuestionar la cantidad de calorías o grasas que contengan, no sólo porque amamos su sabor, también por los gratos recuerdos que traen a nuestra mente; pero es momento de cambiar, de atreverse a conocer nuevos sabores y experimentar con la amplia gama de productos saludables que existen, con los que se pueden lograr versiones saludables y deliciosas de lo que más te gusta.
2.- Haz del agua natural tu mejor aliado - Beber agua natural no sólo ayuda a mantener hidratado tu cuerpo y su temperatura regular, también permite que la sangre transporte oxígeno y que los intestinos se muevan correctamente; además, lograr disminuir el apetito y acelera el metabolismo contribuyendo a mantener el peso corporal en óptimo estado 1 .
3.- Pica entre comidas - Una de las ventajas de tener colaciones o “snaks” es llegar con menos hambre a la siguiente comida para consumir menor cantidad de alimentos y con ello mantener una buena salud digestiva. De hecho, los expertos en nutrición recomiendan tener por lo menos cinco comidas al día que mantengan activo al metabolismo y te permitan controlar el peso corporal. Puedes preparar algo delicioso con pocas calorías para disfrutar a media tarde.
4.- Muévete - Media hora diaria de ejercicio reduce el riesgo de desarrollar enfermedades algunas y ayuda a bajar de peso. Actualmente, hay múltiples opciones para ejercitarse de manera divertida cuentos como clases de yoga, kangoo, pole dance y zumba, entre otras. La idea es encontrar aquello que más te guste y ponerlo en marcha.
5.- No existe el todo o nada - Probablemente el deseo por lograr tus metas te hace pensar que todo debe suceder de forma inmediata y que si no logras los resultados en corto tiempo, estos no tendrán el mismo valor. Deja de lado la idea del todo o nada, la pérdida de peso debe ser paulatinamente. Atesora los pequeños logros y tómalos como motivación para no parar, seguramente la meta se alcanzará y estarás muy orgulloso de no haber desistido en el intento.
Acudir con un médico especialista te ayudará a tener más claridad sobre tu estado de salud actual y podrá orientarte en tu búsqueda para perder con un plan integral que incluir una dieta equilibrada, una rutina diaria de ejercicio y, en algunos casos, algún tratamiento que Ayudar en el logro de este objetivo.
Alcanzar tus metas puede ser más fácil de lo que crees, enfócate en lo que quieres y busca ayuda para cumplirlo.
Acerca de Merck
Merck, compañía líder en ciencia y tecnología, opera en las áreas de Cuidado de la Salud, Ciencias de la Vida y Electrónica. Cerca de 58.000 empleados trabajan cada día para hacer una diferencia positiva en la vida de millones de personas creando modos de vivir más alegres y sustentables. Desde el desarrollo de tecnologías para la edición genética y el descubrimiento de opciones únicas para tratar las enfermedades más desafiantes, hasta maneras de facilitar mecanismos de inteligencia en dispositivos, la compañía está en todos los lados. En 2020 Merck generó ventas por € 17.500 millones en 66 países.
Aclaración sobre el nombre Merck
La exploración científica y el espíritu emprendedor responsable han sido clave para los avances tecnológicos y científicos de Merck. Ésta es la manera como Merck ha prosperado desde sus orígenes en 1668. La familia fundadora sigue siendo la mayor propietaria del grupo, el cual cotiza en bolsa. Merck tiene los derechos globales para utilizar el nombre y la marca “Merck” excepto en Estados Unidos y en Canadá, donde la compañía opera como EMD Serono en Cuidado de la Salud, MilliporeSigma en Ciencias de la Vida y EMD Performance Materials.
Merck en México
Presente en México desde 1930, Merck emplea a 1.300 personas en el país. Los productos del Grupo Merck están presentes en las áreas de Cuidado de la Salud, Ciencias de la Vida y Electrónica.
Referencias:
Gobierno de México. https://www.gob.mx/gobmx/
