Cómo unirte al 6AM Club (sin dormirte en el intento)

Ciudad de México, 29 de septiembre de 2025.- El popular 6AM Club se ha convertido en una tendencia global de bienestar para quienes quieren iniciar el día con intención, energía real y conexión interior. Y sí, es posible... aunque cueste, solo es cuestión de integrarlo en tu rutina. Hoy más que nunca, crear rutinas conscientes en casa se ha convertido en una forma accesible y poderosa de bienestar diario.

En Latinoamérica, 9 de cada 10 millennials practican algún tipo de autocuidado y el 75% afirma que estas prácticas les ayudan significativamente a reducir el estrés. Además, se ha demostrado que las rutinas de autocuidado pueden aumentar la confianza en uno mismo, mejorar la productividad y agilidad, así como elevar los niveles generales de felicidad.

Sabemos que no es fácil, por eso, Glade® comparte 8 tips alcanzables para ayudarte a convertir tu rutina matutina en un ritual que realmente disfrutes.

1. Prepárate desde la noche anterior: Apaga pantallas al menos 30 minutos antes de dormir. Crea una atmósfera tranquila con luz cálida, evita comidas pesadas y dedica unos minutos a soltar el día. Dormir bien es el verdadero primer paso para madrugar con intención.

2. Empieza con respiración consciente: Antes de revisar el celular, siéntate con la espalda recta, inhala por la nariz (4 segundos), exhala por la boca (6 segundos). Repite tres veces. Es un ritual simple pero poderoso para activar tu energía sin ruido mental.

3. Despierta el espacio con luz y propósito: Abre la ventana y deja que entre el aire fresco y la luz suave de la mañana. Agradece el nuevo día, repite una afirmación sencilla o piensa en tu intención para hoy. Acompáñalo con música tranquila o sonidos naturales. Este momento es solo tuyo.

4. Muévete con suavidad: No necesitas una rutina intensa. Bastan 5 a 10 minutos de estiramientos, movilidad consciente o una breve práctica de yoga matutino para despertar el cuerpo y activar la energía. Escucha cómo se siente moverte sin prisa y con presencia.

5. Ponte cómodo (y con toda la actitud): Elige ropa ligera, cómoda y con la que te sientas tú. Puede ser un conjunto deportivo, un pants oversize o incluso algo con color que te levante el ánimo. Verse bien también motiva. Que tu outfit se adapte a tu movimiento, a tu estilo y no olvides aplicarte bloqueador solar.

6. Transforma tu Mood (y prepárate desde ahí): Dedica un rincón con luz natural, una playlist suave, una vela, tu fragancia favorita y lo que necesites para alistarte con calma. Rocía Happy Citrus™ de Glade® Mood Collection™ para activar el ambiente con energía fresca. Maquillarte, hidratarte o simplemente elegir tu ropa con intención puede ser el ritual que transforma lo cotidiano.

7. Desayuna e hidrátate con intención: Comienza con un vaso grande de agua tibia con limón o infusión herbal, y acompáñalo con un desayuno fit y funcional: smoothie verde con plátano, bowl de frutas con yogur griego y granola, tostadas con aguacate y huevo, o avena con nueces y frutos rojos. Siéntate, saborea y empieza desde el equilibrio.

8. Encuentra un aliado: Madrugar se vuelve más fácil si lo compartes. Conecta con alguien que también quiera empezar su día con intención. Pueden enviarse mensajes al despertar, compartir playlists, intercambiar rutinas o simplemente acompañarse en silencio. Tener un aliado te ayuda a mantener la constancia y a cumplir metas juntos, paso a paso, desde el primer respiro del día.

"Una meditación breve en conjunto con la respiración consiente te dará más claridad y energía. La meditación puede ayudarte a calmar la mente y enfocarte en el presente, reduciendo el estrés y la ansiedad, por su lado la respiración oxigenará tu cuerpo. Esto puede mejorar tu concentración, productividad, establecer intenciones claras y fomentar tu autoconciencia, lo que te ayudará a sentirte bien durante todo el día. Repítelo diariamente y verás un gran cambio en tu vida." Liz Álvarez, Coach de vida enfocada en Yoga.

Porque empezar el día con intención con luz, con aire, con movimiento, con rituales que se sienten tuyos también es una forma de bienestar. Glade® Mood Collection fue creada para acompañarte en cada estado de ánimo y en cada espacio.