Corazón y diabetes: 5 pasos para proteger tu salud en 2026
Consejos claros y efectivos del Dr. José Alfredo Merino Rajme para cuidar tu corazón si vives con diabetes o estás en riesgo
En 2024, las cifras preliminares del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) revelaron que cerca de 190,000 personas murieron por enfermedades cardíacas, y más de 112,000 por causas relacionadas con la diabetes. A nivel mundial, más de 540 millones de adultos viven con diabetes, y esa cifra podría superar los 630 millones para 2045.
El Dr. José Alfredo Merino Rajme, experto en cardiología intervencionista, lo resume así, "La diabetes actúa como un acelerador silencioso del daño vascular. Las personas con diabetes tienen entre dos y seis veces más riesgo de desarrollar un problema del corazón que quienes no la padecen".
¿Por qué ocurre esto? Porque los niveles elevados de glucosa en la sangre dañan las paredes de los vasos que llevan sangre al corazón, favorecen el colesterol malo y pueden endurecer las arterias con el tiempo. Este proceso, llamado aterosclerosis, es uno de los principales responsables de infartos y baja oxigenación del corazón.
Aunque los números asustan, hay buenas noticias: muchas complicaciones se pueden evitar con cambios de estilo de vida y atención médica oportuna.
Aquí algunas recomendaciones prácticas del Dr. Merino Rajme para cuidar tu corazón si tienes diabetes o estás en riesgo:
· Revisa tu salud regularmente: presión arterial, azúcar en sangre, colesterol y corazón.
· Come de forma equilibrada: más frutas, verduras y alimentos naturales; menos azúcares y procesados.
· Actívate: hacer 30–50 minutos de ejercicio moderado al día protege tu corazón.
· Duerme bien: el descanso favorece el equilibrio metabólico.
· Evita fumar y controla el estrés: ambos riesgos dañan tu corazón.
"Tu corazón y tu metabolismo trabajan en equipo. Cuidar uno ayuda a cuidar al otro", dice el Dr. Merino.
Si tú o un familiar viven con diabetes, es importante saber que el riesgo de enfermedad cardíaca no depende únicamente del peso corporal, sino de cómo funciona internamente tu cuerpo.
"En 2026 debemos enfocarnos en la prevención, la educación y la detección temprana. Escuchar a tu cuerpo y actuar a tiempo puede marcar la diferencia entre vivir con calidad o enfrentar complicaciones graves", concluye el Dr. Merino Rajme.
