La meditación como manera efectiva de poder superar tus miedos

Tijuana, B.C. - El temor y el miedo son uno de los temas más interesantes hablando sobre el ser humano, pues es una de las emociones más comunes que llega a sentir en cualquier escalón de su vida, para esto el coach espiritual, Alberto Ramales nos comparte algunos consejos que pueden ser útiles a la hora de enfrentar tus miedos.

Empieza compartiendo una introducción respecto a los miedos que uno mismo se puede generar sin algún fundamento o evidencia de que realmente puede cumplir ese temor, a lo cual expone cómo el cerebro puede proyectar o recrear dicho temor, lo cual puede generarse a partir de querer prevenir que algo les suceda.

Ante esto último, Ramales comenta que una manera de poder evitar que dichos miedos puedan causar estragos en nuestra vida cotidiana, es preguntarse primero si realmente lo estás viviendo o únicamente lo estas pensando, algunos de estos casos aparecen a partir de adquirir imágenes que le resultan de alto impacto que son guardadas en la memoria.

• Diferenciar la realidad de la fantasía

"El cerebro puede hacer la diferencia entre la realidad y la fantasía, pero cuando se encajona en un miedo sin ningún fundamento, empieza a tener una confusión y trata de buscar cómo fundamentar ese miedo". Menciona Alberto respecto a las respuestas del cerebro y el miedo

Una de las formas de evitar llegar a encajonarse en este tipo de ideas es poder recordarse uno mismo el espacio en donde se encuentra actualmente, a nivel espiritual menciona que la meditación es una de las formas más efectivas para calmar la mente y poder apartar ideas que le puedan generar miedo.

• Guía de los ángeles

Profundizando dentro de la espiritualidad, Ramales menciona que las figuras angelicales pueden conducir a una persona a un camino para tener una autosuperación aferrándose a una idea de que algo los guía y en el proceso uno mismo puede mejorar emocionalmente, lo cual se puede reflejar en su vida cotidiana alejando de manera gradual el temor de la mente humana.

"Los ángeles no es que bajen y ya te abrazaron con sus alas, te dejaron ver colores, texturas, aromas, va más allá de eso, ellos siempre te van a llevar por un camino ideal para que puedas aprender algo y con personas que te pueden ayudar a que mejores, para que en tu camino de vida te puedas hacer más responsable, la responsabilidad es de uno, no de ellos". Explica el coach sobre la diferencia entre la idea romanticista y espiritual de dichos seres.

Continúa Ramales dentro de su explicación, añadiendo que muchas veces en los medios de comunicación estos temas se hacen más llamativos debido al grado de complejidad que esto tiene así como a lo llamativo de algunos elementos que son "alusivos" a dichas figuras, pero realmente estas imágenes o figuras no son del todo necesarias para tener una idea de ellos, sino como un apoyo para obtener la paz que uno necesita.

• Meditación

Una de las estrategias principales para lograr la superación de los miedos es poder identificar su causa, ya teniendo esto ultimo en cuenta sería trabajar en la mente para lograr obtener la paz y poder afrontarlo, si uno recurre a la meditación, una de las bases fundamentales de esta independientemente de donde uno aprenda a ejercer esta estrategia, es la respiración.

La respiración es una de las funciones principales para que el cuerpo humano pueda operar de manera adecuada, tomando en cuanto a los bebés, se toma el cómo ellos pueden respirar inflando el estómago en lugar del pecho, lo cual es marcado como una manera adecuada, por lo cual se recomiendo tomar rutinas de respiración durante la meditación en intervalos de tiempo.

“Un ejemplo para esto es imaginarse que la meditación es un rectángulo vertical, es decir tomar más tiempo para inhalar y exhalar, que contener el aire dentro del cuerpo”. Explica el coach para lograr mayor entendimiento del concepto.

Algo útil al momento de la meditación, es evitar enfocarse en los pensamientos para que estos no tengan mayor peso dentro de la respiración y lograr alcanzar a los ángeles de manera más efectiva, pero esto no es sinónimo de lograr una meditación perfecta desde el comienzo, el proceso es largo y con la práctica uno puede lograr alcanzar la paz mental.

Uno debe de recordar que esto no suprime el miedo como tal, relaja el cuerpo y la mente, logrando tener un mayor control de nuestros pensamientos, aprender y vivir de nuestras experiencias y lograr una mayor estabilidad emocional teniendo a los ángeles como una guía.

Esto no es sinónimo de eliminar los métodos más objetivos para tratar de ayudar a la mente de sus miedos, si uno busca apoyo de manera más objetivo se recomienda buscar apoyo psicológico para lograr profundizar dentro de la psique de la persona.

Para conocer más sobre consejos para llevar una mente en paz, conocer sobre los ángeles y otros temas, se puede ver el trabajo de Alberto Ramales a través de su sitio en línea el cual puedes ver haciendo clic aquí.